睡前身体扫描练习(Body Scan)
Quiet Mind, Calm Body~
很多时候，我们的身体和大脑是紧密相连的。身体的放松，可以辅助我们调整我们的副交感神经系统，对睡眠很有帮助。
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Sleep body scan
这段身体扫描音频来自于UCLA Meditation Center，可以在每晚睡前，或者睡觉中途醒来后使用。
中文录音版本可以点击这里
更多的了解美国徐博士的失眠治疗细节，可以参考这篇文章“失眠18年，我终于睡着了！”
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