如何成为孩子的睡眠教练：解决3-10岁孩子的睡眠问题，帮助孩子睡个好觉！
徐艺珊博士最近在podcast “Deep into Sleep”节目中采访了耶鲁医学院的儿童睡眠专家，Schneeberg博士，强烈推荐这本新书，里面有一步一步的具体指导，手把手教给父母们，如何应对3到10岁儿童的各种睡眠挑战，非常实用，简单易懂。
采访中，Schneeberg博士提到了下面的一些要点：
成年人和孩子的睡眠问题表现形式是不同的。长年累月，家长们自己可能已经积累了一些不良的睡眠习惯，让他们晚上难以入睡。而对于孩子来说，很多时候，更可能是父母在睡前，做了一些行为，以为这是对孩子有好处的行为，而父母们并没有意识到自己的这些行为会对孩子现在和之后的睡眠造成怎样的负面影响。
父母常见的错误行为有这两个：
问题一：父母常常会在孩子入睡前一直陪在他们的房间里，帮助他们安抚入睡。
问题二：父母在熄灯后还会应答孩子的额外请求。这可能导致睡前的准备时间过长，有时甚至长达数小时。
请注意，当成年人晚上困倦时，会没有精神。但是相反的，当孩子过度疲劳时，他们可能会进入一种“过度活跃”的状态，看起来貌似是精力过于旺盛，其实这是一种困倦的状态导致的。
那么，作为父母，我们可以做些什么呢？采访中，她讨论了几个重要的知识点：
首先，鼓励孩子学会自我安抚。学习如何结束睡前的准备时间和孩子们最后一刻的请求。
其次，如何在对训睡方面有分歧的两个父母之间找到共识？
再次，如何克服障碍，变得更加坚定和一致地为孩子设定界限？
父母们，你们是否在设定行为边界（比如安装汽车座椅）时遇到过问题？你们是如何解决的？睡眠的分歧其实也灭有那么不同。
请记住，晚上，如果必要的话，你不必一直陪在孩子身边。
“你可以成为你孩子的睡眠教练，你会做得很好的！”
全部的英文访谈音频在这里：
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