睡再多还是困？我有嗜睡症吗？发作性睡病（Narcolepsy）科普！
你还在追求倒头就睡嘛？
不管怎么睡，你白天还是非常困，甚至控制不住的会睡着吗？
因为睡不好而情绪低落，甚至以为自己有抑郁症，结果怎么吃药都不管用？
其实我们以为的行为懒，精力不好，情绪问题，背后很可能隐藏着睡眠问题，而且还不只是睡不着那么简单。
目前已知的睡眠障碍 一共有80+种，其中经常被忽略和误诊的一种，就是发作性睡病/嗜睡症（Narcolepsy），而里面又根据症状程度分为两个亚类型。除此之外，还有其他很多种睡眠障碍都会导致嗜睡 。
我该如何自测？
如果你不确定自己是否有嗜睡症，请注意观察自己的这些症状：
💤不论晚上睡多少，白天经常极度困倦
💤在重要的时候，有时会控制不住的打盹儿，例如上课时，上班时，开车时，等等
💤有时候在情绪激动的时候，例如大笑时，兴奋时，生气时，莫名的觉得膝盖一软，容易软倒，或者暂时性控制不住面部表情
💤入睡极快，而且经常一睡着就做梦
💤经常感觉到自己被鬼压床了
我该怎么确诊？
如果你符合上面的很多症状，担心自己有嗜睡症，可以采取几个措施：
👩⚕️去医院的睡眠专科找睡眠医生问询（在美国可以请家庭医生转诊睡眠专科医生）
👩⚕️做一个睡眠监测(sleep study)和另外一个专门检查嗜睡问题的MSLT测试
嗜睡症该如何治疗？
如果确诊了某种睡眠障碍，请遵医嘱进行后续治疗。
对于发作性嗜睡症，一般药物干预只是一个方面，还需要睡眠心理学家协助睡眠医生，来调整认知和行为方式，调整生活睡眠习惯，调整心情状态，进行专业家庭睡眠教育，以及帮助家人理解如何配合。
所以主要方法分为几个方面的结合：
药物干预
睡眠心理干预
心理咨询干预
互助小组支持
中文支持性互助小组：
嗜睡症里面比较重要的是美国这边比较大的非盈利互助组织和资源有：project sleep，wake up narcolepsy, 听说国内最近有一个中文组织：觉主家(narcolepsy China)，大家可以根据自己的需要浏览这些资源。
嗜睡症患者的故事分享：
美国一三心理诊所的其他相关心理资源：
孩子情绪问题管理课程等多个不同主题的课程，全部由一三心理诊所的心理学博士们精心设计并录制，干货满满，实用有效。我们网站上也有很多免费的心理资源，例如文章，书籍推荐，我的Podcast和YouTube频道。
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