中文身体扫描练习 Body Scan
我们紧张的时候，失眠的时候，有可能会很害怕和自己的焦虑情绪共处。不敢睡，总觉得要找一些事情分散我们的注意力。这个小练习可以帮助我们调节我们的副交感神经系统，练习如何放松自己。
下面的小练习是徐博士录制的7分钟的小练习，帮助大家放松身体，放松思维，可以结合其他的助眠方法一起使用。
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中文放松训练：身体扫描练习
英文版的身体扫描请点击这个链接：https://www.mindbodygarden.com/en/blog/bodyscan
更多的了解美国徐博士的失眠治疗细节，可以参考这篇文章“失眠18年，我终于睡着了！”
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