美国睡眠专家推荐的20个助眠产品！（持续更新中）
文/徐艺珊博士，斯坦福医学院睡眠科客座教授，美国行为睡眠医学会认证的临床睡眠心理学家
我在临床上治疗失眠问题的时候，见到我的患者们试用过各种助眠产品，有的靠谱，有的不但没有帮助，反而让睡眠情况更糟糕。这几年，我在我的睡眠播客 “Deep into Sleep” podcast上也陆续在采访很多睡眠产品的创始人/CEO，并试用了他们的产品。
随着越来越多的听众和患者们让我推荐睡眠产品，我在这里做了一个小总结，随着新产品的出现，我也会经常更新这篇文章，用更优质的新产品替换旧产品。
里面有些产品是我自己和家人，或者我的患者们使用过，并且很喜欢的，也有一些是我采访过的公司制造，我自己试用过，而且很欣赏他们的制造理念，所以想推荐的。希望通过我自己当小白鼠各种试错，能够帮助你节省一些时间和精力。（注：有些产品包含会员链接，如果您通过单击这些链接或图像来购买产品，我们将获得部分佣金来支持我们的网站，对您不会产生任何额外的费用。谢谢。）
枕头：
Pillow Cube为侧睡者设计的枕头（无折扣券）
试用体会：平躺着睡觉的话不是特别舒服，但是如果经常侧睡的话，可以帮助我保持侧睡的姿势，而且很舒服，我自己睡眠呼吸的症状有所减轻，感觉对有睡眠呼吸问题的人很有益处。我自己很喜欢这款产品，目前每天都在用。
床单被套：
Cozy Earth 床上用品（用竹纤维面料，无折扣券）
试用体会：我觉得透气性不错，有感觉帮助睡觉时体温下降，不容易积汗，触感丝滑，蛮舒服的。我自己用了这个品牌两套产品，都非常喜欢，在家里经常使用。
蓝光眼镜：
Ayo眼镜，早上佩戴，蓝光轻松帮助自己精力旺盛。这样的眼镜还可以帮助改善晚上的睡眠，调整昼夜节律。我目前每天吃早饭的时候都会戴着，很有科技感，完全不影响日常其他活动。我自己还没来得及在国际旅行后试用这幅蓝光眼镜，但是Ayo的CEO告诉我这个眼镜对于飞行后的倒时差也很有好处，我之后会在旅行后试试看。这里是官网购买链接，我的观众听众们可以使用“deepintosleep”折扣码，获取10%的优惠。
被子：
重力被：Weighted Blanket (有科学研究发现压力被对一些人群有助眠效果，可参照我跟瑞典薛博士对于重力被助眠研究的分享，我自己平时用的被子就很重，但没有特别想要推荐的品牌)
轻薄的被子：PeaceNest (9折优惠券：YISHAN10)
试用体会：很柔软很轻，其他的没有特别的感受
助眠降噪耳机：
QuietOn sleep earbuds 降噪耳机 (无折扣券)
试用体会：在一定程度上可以减弱外界噪音，嵌入耳内，侧躺也不会不舒服，但是佩戴时需要多调整几次才能达到较好效果。戴上后，可以有效地降低周围听到的噪音，包括打呼噜的声音，周围家电的噪音，等等。无蓝牙，不能用来听音乐。我自己和家人旅行的时候全靠这个耳机帮我在家人巨大的打呼噜声响中成功入睡，所以我个人很喜欢，是我自己全家旅行的必备装备之一。
防蓝光眼镜：
Bluelight Blocker Glasses (我们在斯坦福睡眠中心经常建议大家考虑购买合适自己的防蓝光眼镜，晚上睡前看手机看电脑的时候佩戴，但没有特别想要推荐的品牌)
几个相对舒适的CPAP睡眠呼吸机配套面罩（用于治疗呼吸暂停症）
美国一三心理诊所的其他相关心理资源：
孩子情绪问题管理课程等多个不同主题的课程，全部由一三心理诊所的心理学博士们精心设计并录制，干货满满，实用有效。我们网站上也有很多免费的心理资源，例如文章，书籍推荐，我的Podcast和YouTube频道。
一三心理诊所做了的全美国的公益搜索黄页，帮助你找到自己附近的中文咨询师
一三心理诊所地址：
Office 1 (SF Bay Area)
885 N. San Antonio Rd., Suite O, Los Altos, CA 94022
Office 2 (San Diego)
9920 Pacific Heights Blvd, Suite 150, San Diego, CA 92121
Office 3 (New York)
303 Fifth Avenue, Suite 901, New York, NY 10016
admin@mindbodygarden.com
650-434-2563