撸多了会伤身吗？一起科学的聊聊，男女自嗨的那些事儿
一三心理诊所的几位咨询师和200多位听众一起探讨了一个很少被人公开谈论的话题——自慰。几位咨询师针对这个问题的专业讨论可以在【一三蜜桃说】podcast/Youtube频道里面收听到。
特别感动得是，有嘉宾勇敢上台分享自己的想法，他说，因为听了我们的分享后，他感觉到，我们这个屋子没有“偷偷摸摸”的概念。我们大胆的谈论这个问题，把自慰当茶艺吃饭锻炼身体一样的事情，一起去研究，去探索，去精进。所以他勇敢上台支持我们。
非常希望我们的小小努力，能够帮助大家更多的了解这个主题，减少一些对自慰的羞耻感。
几位咨询师们先为大家科普了一些自慰的小常识和小建议：
自慰好处多多：例如，增强盆底肌的力量，减压，助眠，缓解抑郁的情绪，男生可以通过调整自慰的方式来提升自己之后在和伴侣性生活质量，女生经常自慰可以缓解月经期疼痛症。
每个人自慰的频率都不同，这和我们的生理健康没有直接关系。
自慰的时候使用润滑剂可以提升快感，减少受伤的几率。
自慰的时候注意不要使用含有油脂的液体来润滑，例如沐浴乳，香皂，身体乳，等等。
自慰的时候尽量多尝试不同的技巧和方式为自己带来快感，不要过度依赖单一的自慰方式达到高潮。如果只会使用一种方式为自己带来高潮，可能会影响之后和伴侣的性生活质量。
然后，几位咨询师们聆听听众们的提问，并一起讨论了一些常见的自慰迷思：
每天自慰多少次是正常的？20次是不是很多？10次是不是很多？自慰怎么界定是不是过度了？万一是性瘾怎么办？怎么判断是不是正常？
Function：看看是不是影响了自己白天正常的工作学习生活，有没有给自己造出了非常多的困扰。只要不影响生活中的正常生活和功能，就是正常的。
Health：如果频繁自慰后，发现自己射精中有血，或者私处会痛，或者年纪轻轻会尿脚之类的，都要考虑看医生，检查是不是自慰过度，伤到了自己。如果是的话，需要适当调整自慰频率和自慰方法。
Behavior：看看是不是在冲动下会做一些伤害别人的事情，或者伤害自己的事情，比如撸多了还是继续撸。
其实，性的欲望和对食物的渴望很像。我们吃东西，有时候是因为感到饿了才吃，也会有时候，因为情绪性的问题而吃。性也是一样，有时候，我们也会因为情绪上的问题而自慰。我们可以探索自慰的背后是不是有其他的问题？例如，只会用自慰这一种方法来减压的话，可以考虑学习一些其他的自我疏解方式。
男生自己看A片多了，然后性关系就受到了影响。是不是因为看A片自己撸多了，快感的阈值提高了？
这不只是性的问题，而是一个对性的期待值的问题。
要记住，A片只是一种表演，不是事实。
性的质量，一个重要的因素，是我们自己在互动过程中感觉到什么，而不是自己或者对方的表现如何。
欲望太强太频繁怎么办？好像对伴侣以外的很多异性都经常产生性幻想？
可以学习如何将自己的性能量集中在伴侣身上，比如说我们去饭店吃饭，那么多好吃的诱人的菜色，我们不可能一口气全吃完。但是如果我们能专注在眼前这盘菜上，细细品味的话，还是会感受到不错的体验。
为什么更多的时候男生会主动聊主动做自慰的行为，但是女生好像聊的做的都不多？
性羞耻文化
比起和伴侣啪啪啪，很多女性通过自慰达到高潮的可能性会更大一些
70%的女性会通过阴蒂的刺激达到高潮，而不是阴道的性交。
自慰的目的，并不是达到高潮，而是Enjoy！
女生们要记住，女性的愉悦感和高潮，是可以自己给自己的！
有一位男嘉宾分享，自己非常欣赏自己的女伴，他不想要啪啪啪的时候，他的女伴自己可以在旁边通过自慰的方式疏解自己的欲望。
有些女性会有插入性的疼痛问题，所以不喜欢和伴侣啪啪啪
每个人都有不同的心理发展阶段，性也是需要学习的。
可以找PT或者sex therapist来帮助自己更好的改善盆底肌，学习一些技巧和练习方法。
身体敏感度练习：对着镜子观察自己，欣赏自己。
不要压抑情绪，诚实的面对自己的身体。这是健康的，正常的。
自慰时，调整抚摸自己，频率，力道，角度。一位男嘉宾提到，生物性，心理性，精神性的累积和演化，结合起来，会帮助我们达到高潮的状态。
性爱小工具的使用注意事项：
请结合使用润滑剂
用的时候从轻开始，慢慢变重
要有想象力，用玩具刺激身体的不同部位，耳朵，脖子，身体，等等
注意卫生
美国一个不错的牌子是We Vibe，质量好，防水，多种模式，可以手机控制。
这期活动中，几位嘉宾们推荐的书目：
《珍爱生命—小学生性健康教育读本》 北京师范大学出版社
《Guide to Getting it On》
Marty Klein博士的书，推荐《Sexual Intelligence》
美国性心理治疗师推荐的Sex Toys：
如果想要预约心理咨询，可以点击这里查看徐艺珊博士的介绍。一三心理诊所还有非常多优秀的心理咨询师可以帮助大家。如果大家有公司员工福利，有可能可以免费咨询，请查询自己的福利，善加利用！
美国一三心理诊所的其他相关心理资源：
孩子情绪问题管理课程等多个不同主题的课程，全部由一三心理诊所的心理学博士们精心设计并录制，干货满满，实用有效。我们网站上也有很多免费的心理资源，例如文章，书籍推荐，我的Podcast和YouTube频道。
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