睡前身体扫描练习(Body Scan)
很多时候,我们的身体和大脑是紧密相连的。身体的放松,可以辅助我们调整我们的副交感神经系统,对睡眠很有帮助。
这段身体扫描音频来自于UCLA Meditation Center,可以在每晚睡前,或者睡觉中途醒来后使用。
中文录音版本可以点击这里
更多的了解美国徐博士的失眠治疗细节,可以参考这篇文章“失眠18年,我终于睡着了!”
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